桂圆肉粥

功效：此粥含有丰富的糖类及钙、铁等营养素，能健胃益脾、安神补血。

    原料：桂圈肉30克，大米100克，大枣20克。

    调料：白糖适量。

    制作过程：

    1.将桂圆肉、大米用清水洗净;大枣洗净后去核切成粒。

    2.取瓦煲1个，注入适量清水，用中火烧开后，加入大米，煲至米开花。

    3.加入大枣、桂圆肉，调入白糖，再用小火煲约10分钟后即可食用。

    操作要点：桂圆肉要购买色泽光亮的;在煲粥前，煲要彻底洗干净。

    桂圆

    桂圆又叫做龙眼、益智、骊珠等，是多年生常绿乔木植物，春天开花，夏日结果。其果球形，壳淡黄色或褐色，果肉白色透明，汁多味甜。原产中国，已有2000多年种植历史，也是岭南四大佳果之一。连壳的龙眼还可加工焙晒成龙眼干(即桂圆肉)，是一种具有镇静、滋补功能的药材。

    功效：

    桂圆对人体有滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾的作用，能治疗病后身体虚弱、贫血萎黄、神经衰弱、产后血亏等病症。

    分量：每天5颗左右即可。

    禁忌：

    1、糖尿病患者不宜多吃。

    2、心烦口苦、舌质偏红、苔黄者以及外感风热者应该禁用。

    ----------------------------------------

    安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示您，注意产褥期营养饮食的重要性：

    产褥期(puerperium)是指产妇全身各个器官除乳腺外，从胎盘娩出到恢复或接近正常未孕状态所需的时间，一般规定为6周(或6-8周)。

    可以补充足够的营养

    此时新妈妈处于调节自己的身体、提高身体免疫力的阶段，同时还要将体内的营养通过乳汁输送给宝宝，因此营养需要比怀孕时还要多，必需加强饮食调养，多吃营养丰富的食物，合理安排膳食，补充足够的营养，如高热能、高蛋白质、高脂肪、高维生素等，以达到优生优育的目标。

    有利于身体早日康复

    十月怀胎，分娩却只在一朝，作为产妇，不仅要忍受生产的痛苦，而且还要承担体力上的巨大消耗，因此民间有“产后百节空”的说法。尽快恢复健康是很重要的，但这也是循序渐进的，不仅要补充足够的营养，还要根据虚损的程度、类型及不同的季节，合理地进行饮食调养，比如气虚则补气，血虚就补血。

    能防治产后病

    食疗既可补充妈妈和宝宝所需的各种营养，提高免疫力，增强抗病能力，预防疾病的发生，还可以防治各种产后病症，而且没有药物的不良影响。

    能促进宝宝的生长发育

    合理的饮食调养，不仅对新妈妈自身的健康有益，而且还有利干宝宝的生长发育。尤其是要哺乳的新妈妈，她的营养状况明显地影晌着宝宝的生长发育。如果新妈妈的膳食营养质量很差，蛋白质、脂肪、维生素等含量低于供给、定量标准，使得乳汁成分变差，就不能满足婴儿的生长需要。