·活动起来
鼓励孩子晚上进行户外活动，而不是看电视和玩游戏。周末时全家一起打球，或者游泳，或者去公园散步、骑车等。自己行动起来！但是要注意应该选择适合孩子年龄阶段的活动。
最后，请记住这些健康的生活方式与饮食习惯应终生保持，您是孩子的最大动力。所以，“说到做到”，并激励您的孩子长得更加匀称与健康！
·烹饪
尽量每天至少一次在家烹制饭菜，在家烹制的食物应该富有营养，没有多余脂肪。要减少食物的脂肪：
1、用不粘锅，以减少煎炸用的油量。一个简便的方法是每人每餐1茶匙。
2、大多数时候用低脂烹制方法，如烤、蒸、煮、薰等，并将油炸限制在偶尔使用。
3、选择瘦肉，烹制前去掉可见的脂肪并去皮。
4、烧汤时，添加调味料前，先去掉油层。
5、烹制时用调味品、药草、肉或者鱼，而不是油来调味。
